在健身期间，您应该注意饮食习惯，以有效地保持良好的数字。您应该如何注意饮食期间的饮食和烹饪问题？让我们看一下健身过程中如何注意饮食！
健身后哪些食物是禁忌？
1。生和冷蔬菜
未经处理的原始和冷蔬菜在健身后不适合。胡萝卜，芹菜，辣椒和西兰花可能是健康的低脂食品，但它们不适合运动后进食，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的代谢率。但是，如果您必须吃蔬菜，则可以添加酸奶，坚果奶油或鹰嘴豆糊状物来制作沙拉，而不是奶油。
2。高脂快餐
浓稠的薯片，薯条，汉堡，热狗和玉米片可能会迅速填满您饥饿的胃，但是在健身之后吃它们等同于让先前的运动效果浪费。这些食物中的脂肪很难消化，这不是人们在运动后想要看到的。运动后需要补充糖原的是增加人体储存的脂肪。
3。甜点
甜甜圈等甜点的营养不高，但脂肪和卡路里含量很高。尽管需要碳水化合物来补充运动后的肌肉，但用花生酱或水果果酱的全麦面包更合适。
4。苏打水和果汁
健身常识，您一定会在运动后感到口渴，但是不适合喝甜饮料，包括含果糖的苏打水或果汁。激烈运动后喝含糖饮料会产生相反的作用，因为它们会减少新陈代谢，从而阻碍体重减轻。您还应该注意喝酒的饮料。您只能在需要时喝它们，并补充失去的电解质。口渴时更适合喝水。您可以吃香蕉来补充钾。
哪些食物适合晚上锻炼后进食？
在这里建议，晚上运动后运动和增强肌肉的人应补充鸡肉蛋白，鸡胸肉，鱼，虾，虾等。有条件的朋友可以喝适合性的营养产品，例如蛋白质粉，肌肉粉，肌肉粉粉等。其次，不需要适当地补充碳水化合物。 活力。
健身饮食知识的摘要
1。像皇帝一样吃早餐 - 这意味着那天早晨是一天中最好的一餐，您必须拥有高卡路里，高蛋白质等，以确保您整天充满活力。
2。午餐就像一名移民工人 - 这意味着您必须吃足够的午餐，而且食物类型的要求不多。
3。像乞eg一样吃晚餐 - 这意味着晚餐就像乞eg，您可以吃少或不吃。
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