对于许多生活在城市生活中的人来说，运动和健身是必不可少的，但是如果您在运动后不适当地安排饮食，那将影响您的健康。因此，我们需要看看哪些食物在运动和健身后最适合身体，并且不要错过它们。
运动后要吃什么食物
高蛋白。人体会消耗太多卡路里，会感到疲劳，因此您应该吃更多富含蛋白质的豆腐，瘦肉，鱼，鸡蛋等。
维他命。维生素B和C有助于尽快处理人体中积累的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。
碱性食物。多吃富含蛋白质和维生素的动物肝脏，例如新鲜蔬菜，水果，大豆产品，牛奶和动物肝脏。在这些食物被人体消化和吸收后，它们可以迅速降低血液的酸度，中和并平衡以达到弱碱度，从而消除疲劳。
很多液体食物。例如水，果汁，运动饮料，汤以及更多的水合水果和蔬菜（例如番茄葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
此外，运动和健康后不应该吃什么？
运动和健康后不能吃什么
在体力劳动或大量运动后，身体会感到非常疲倦，因为身体会产生很多乳酸。鱼是一种酸性食物。运动后吃鱼会使血液酸酸，并与体内产生的大量乳酸相结合，会加剧疲劳程度。
为了尽快缓解疲劳，他们将购买一些鸡，鱼，肉，鸡蛋和其他大餐，认为这可以补充营养并满足身体需求。实际上，目前吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，而且对身体产生不利影响。人类食品可以分为酸性食品和碱性食品。食物的酸度和碱度不是由人们的口味，也不由溶解在水中的食物的化学性质决定，而是取决于食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸度和碱度。酸性食物通常富含蛋白质，脂肪和糖，含有钾，钠，钙，镁和其他元素。它们在体内代谢后产生碱性物质，这可以防止血液变成酸性。因此，酸果通常是碱性食品，而不是酸性食品。尽管鸡肉，鱼类，肉，鸡蛋，糖和其他口味不是酸，但它们是酸性食品。
运动后进食对于食物非常重要。
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