这是很多在大城市打拼的年轻人的真实写照，健康意识让他们努力挤出时间锻炼身体。 那么有人会问，如果晚饭前后还有一点时间，可以锻炼身体吗？
1、饭前运动好还是饭后运动好？
中山大学公共卫生学院营养系陈玉明教授认为，一般来说，我们不提倡饭后半小时内进行相对剧烈的运动。 即使我们想锻炼身体，也许步行或慢走是最好的方法。 合适的。
饭后一小时剧烈运动没有什么大问题。
值得注意的是，空腹时不宜进行剧烈运动。 因为禁食状态，我们体内的糖原储备已经几乎耗尽。 此时，肌肉中的糖原并不是很充足。 无氧运动很容易。 我们没有足够的糖原来支撑，很容易受到严重的伤害。 疲劳，疲劳的状态。
2.运动后一般需要多长时间才能进食？
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科孙佳医生指出，很多人认为运动可以减肥，但有些人会发现为什么我运动后会越来越胖？ 这可以在锻炼后立即完成。
运动会消耗体内大量的能量，是一种非常好的减肥方法。 但如果运动后立即进食，身体会处于饥饿、能量不足的状态，会很快消耗掉运动后吃的食物。 一旦被吸收到体内，之前的所有锻炼就都白费了。
一般建议大家在运动后等待40分钟左右，让身体逐渐恢复平静状态后再进食。 如果这个时候吃饭，你不一定会像以前那样感到饥饿，吃的食物量也不会很大。 一般来说，最好在40分钟到一个小时内吃完。
3、有氧运动和无氧运动适合哪些人？
南方医科大学南方医院创伤骨科朱立军教授认为，有氧运动适合所有人。 因为人体细胞通常需要氧气，如果长时间不运动，整个呼吸系统和呼吸模式都会出现问题。 严格来说，人体往往没有足够的氧气，所以做有氧运动不仅可以让你活跃起来，还可以让身体的各个器官组织，包括细胞的含氧量得到充分的锻炼，这是有好处的。为了身体。 这是非常有益的。
无氧运动一般是短时间的爆发性力量运动，如短跑、短跑、抗阻训练等。没有经过训练或身体虚弱的人进行无氧运动时必须十分谨慎，必须在指导和监督下进行。由专业人士。 如果你体力好，当然可以做无氧运动，这样可以促进你的身体向更高的健康状态进步。
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